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Sonderveröffentlichung GUT FÜR MICH Im Sommer seine Abwehrkräfte stärken Üblicherweise sind wir im Sommer seltener krank. In diesem Jahr, in dem alles anders ist, ist vor allem das Corona-Virus sehr präsent. Unser Körper muss sich aber nicht nur gegen Viren sondern auch gegen Bakterien und Pilze schützen. Je besser unser Immunsystem gestärkt ist, umso leichter können wir den Krankheitserregern trotzen. REGION – Das Immunsystem bringt man ziemlich effektiv auf Trab, indem man selbst körperlich aktiv wird. Bei regelmäßiger Bewegung werden nicht nur die Muskeln gestärkt, sondern auch die Abwehrzellen unseres Körpers. Diese können dann die Erreger besser erkennen und angreifen. Bewegung im Freien hat den großen Vorteil, dass gleichzeitig Sonne getankt wird, was einen großen Einfluss auf den Organismus hat. Die Sonnenstrahlen fördern die Bildung des Vitamins D, wodurch die Anfälligkeit gegen Infekte gemindert wird. Spricht das Wetter doch mal gegen rausgehen, können auch im Haus oder in der Wohnung einige Übungen durchgeführt werden. Pflege – 24 h & Zuhause Höchste Qualität in der Betreuung In der gewohnten Umgebung bleiben können 24-Stunden-Betreuung ist bezahlbar Wir sind für Sie da! Norbert Striegler Mörikeweg 5 88471 Laupheim Tel. 0 73 92 . 184 76 info @ victum24.de www.victum24.de Wer Treppen hat, kann diese als sein eigenes Fitness-Studio benutzen. Einfache Turnübungen, wie Kniebeugen oder kleine Sprünge, lassen sich auch im Wohnzimmer durchführen. Und alle, die gerne singen, trainieren damit gleichzeitig ihre Atemmuskulatur. Neben Bewegung ist Ernährung ein wichtiger Faktor zur Immunsteigerung, denn wer viele Vitamine und Mineralstoffe mit seinem Essen aufnimmt, tut sich und seinem Körper etwas Gutes. Dazu ist es von Vorteil, frisches Obst und Gemüse, das es zur Zeit in Hülle und Fülle gibt, zu sich zu nehmen. Die Beeren haben jetzt Saison und sind sozusagen in aller Munde. Ein erfrischender Obstsalat, ein Smoothie oder leckere Salate zum Grillgut bereichern den Speiseplan. Und auch der Darm freut sich über eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Er zerlegt die zugeführte Nahrung in für alle Körperregionen benötigten Bestandteile und entlastet uns von unnützen und schädlichen Stoffen. Wir helfen hier und jetzt Wir sind für sie da kompetent und menschlich Rufen Sie uns an unter: 07351 / 1509-0 07353 / 9844-0 www.asbbc.de Stationäre Pflege Seniorenzentrum „Sofie Weishaupt“ Seniorenzentrum „An der Rottum“ Ambulante Pflege pflegen, betreuen, beraten, entlasten Tagespflege Tagsüber versorgt - abends zu Hause Essen auf Rädern täglich ein warmes Mittagessen Haus - Not - Ruf schnelle Hilfe rund um die Uhr PKW- u. Rollstuhlfahrdienst zum Arzt, Krankenhaus oder Behandlung Alles aus einer Hand Arbeiter-Samariter-Bund Region Orsenhausen-Biberach Samariterweg 1-3 · 88477 Schwendi-Orsenhausen Mit einem schönen Ausblick wird man für den Aufstieg belohnt und hat gleichzeitig etwas Gutes für den Körper getan. FOTO: DANIEL NAUPOLD/DPA In der Schleimhaut des Dickdarms sitzen immerhin mehr als 70 Prozent der Abwehrzellen des Immunsystems, die die Aufgabe haben, Krankheitserreger und Giftstoffe unschädlich zu machen. Zur Unterstützung stehen mehr als 500 Arten von Bakterien und Pilzen in der Darmflora für die Immunabwehr bereit. Damit die Darmflora intakt bleibt, sollte man versuchen, ständigen Stress zu vermeiden, damit er „nicht auf den Magen schlägt“ und somit das Immunsystem schwächt. Es tut mal gut, wenn man viele Termine hat, eine Pause einzuplanen oder am Abend die Füße hochzulegen. Es ist wichtig, auch an sich zu denken und zur Ruhe zu kommen. Man könnte zum Beispiel ein Buch zur Hand nehmen, das Gespräch mit einem lieben Menschen suchen oder sich eine Massage gönnen. Etwas Gutes tut man sich auch, wenn man ausreichend schläft. Der gute Rat „Jetzt schlaf erstmal drüber!“ hilft sowohl bei Sorgen und Problemen als auch bei Krankheiten. In jedem Fall ist es wichtig, genügend zu schlafen, um auch dadurch Infekte besser abwehren zu können. eko Ein Korb voller Gemüse: Frisch verkocht entstehen leckere und gesunde Gerichte. FOTO: ALFRED NESSWETHA/COLOURBOX Ausreichend Schlaf trägt zur Immunsteigerung bei. FOTO: PATRICK PLEUL/DPA
Sonderveröffentlichung GUT FÜR MICH Tropische Temperaturen Telefon 07353 3013 · www.pflegeheim-danner.com Altenpflege Danner · Gartenstr. 27 · 88477 Schwendi Eine Markise bringt Schatten in die vier Wände. Im Moment kühlt es in der Nacht etwas ab und manchmal weht eine frische Brise über die Terrasse. Aber die heißen Nächte, wie sie in den Sommermonaten üblich sind, werden auch noch kommen. Was kann man tun, um die tropischen Temperaturen auszuhalten? REGION – Zu Sommerbeginn freut sich jedermann über die wärmenden Sonnenstrahlen. Werden sie jedoch zu intensiv und gibt es nachts keine Abkühlung mehr, kann es schnell anstrengend und schweißtreibend sein. Nachdem nicht nur Licht sondern auch Wärme durch die Fenster dringt, sollte man die Scheiben abdunkeln, bevor es zu heiß wird. Verschiedene Möglichkeiten bieten sich hier an, wie Außenverdunklung, Rollos, Jalousien oder Vorhänge. Gelüftet werden sollte vor allem am frühen Morgen und am späten Abend und wenn möglich auch nachts. Bei der größten Hitze sollten die Fenster geschlossen bleiben. Wo immer sich mehrere Menschen in gleichen Räumen aufhalten, sei es beim Arbeiten oder in Pflegeeinrichtungen, müssen aber auch mal untertags die Fenster geöffnet werden, vor allem in Zeiten von Corona. Hier gilt es, immer wieder kurz zu lüften. Bei hochsommerlichen Temperaturen wird eher zu luftiger Kleidung aus Naturfasern geraten. Wichtig ist es, ausreichend zu trinken, vor allem FOTO: DPA/BUNDESVERBAND ROLLADEN UND SONNE Wasser, Tees oder verdünnte Säfte, um den Mineralverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Spaziergänge oder Sport im Freien sollten früh morgens oder abends erfolgen und nicht in der Mittagshitze. Sollte eine Außenaktivität während das Tages unumgänglich sein, sollte auf ausreichend Sonnenschutz, wie Kopfbedeckung, Sonnencreme und -brille geachtet werden. Man lässt sich am besten im Fachhandel, in der Apotheke beziehungsweise beim Optiker hierzu beraten. Und Abends kann man den Tag auf der Terrasse ausklingen lassen, wenn die Temperatur wieder erträglicher ist. eko Die fröhliche Apotheke am Bronner Berg Lachen ist ein Weg zum Ziel! Familien APOTHEKE am Bronner Berg Apothekerin Bärbel Fritz Leibnizstrasse 5 • 88471 Laupheim Fon 07392/18085 • Fax 07392/17695 E-Mail Apotheke@amBronnerBerg.de Eincremen ist wichtig, um die Haut zu schützen. FOTO: CAROLINE SEIDEL/DPA Wer sich an heißen Tagen im Freien aufhält, sollte auf guten Sonnenschutz achten und eine Kopfbedeckung tragen. FOTO: SEBASTIAN KAHNERT/DPA Manu´s Fahrservice mit Herz kompetent und zuverlässig Rufen Sie uns an, wir fahren Sie zur ambulanten Behandlung ins Krankenhaus und nach Hause zur Chemotherapie und Bestrahlung zur Reha und Kur zur Dialyse im PKW oder Rollstuhlfahrzeug Vertragspartner aller Krankenkassen 07353 / 982597 - Info@manus-fahrservice.de
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