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aktiv Magazin - Winter 2021 - Nord/West

GESUND 1 Das Hausmittel

GESUND 1 Das Hausmittel Nummer 1 für den Großteil des Körpers ist auch für die Nieren enorm wichtig: Trinken. Ausreichend. Ein gesunder Mensch sollte ZWISCHEN 1,5 BIS 2 LITER AM TAG TRINKEN. Das sollte entweder Wasser, ungesüßter Tee oder stark verdünnte Saftschorle sein. Wer zu wenig trinkt, fördert das Risiko für Nierensteine erheblich. Gerade ältere Menschen, deren Durstgefühl mit dem Alter abnimmt, müssen darauf achten. Mit dem Trinken werden Bakterien aus den Nieren gespült. SO BLEIBEN DIE NIEREN STARK VON STEFANIE REBHAN Unsere wie übergroße Bohnen aussehenden Nieren sind echte Multifunktionstalente. Daher kann es starke Auswirkungen haben, wenn sie angeschlagen sind. Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit lässt sich jedoch einiges Gutes für sie tun. 2 REGELMÄSSIGE BEWEGUNG und körperliche Aktivität als Teil eines gesunden Lebensstils haben einen positiven Einfluss auf die ganze Gesundheit und damit auf die körperlichen Fähigkeiten jedes Menschen. Auch für bereits an der Niere Erkrankte ist das ein guter Ratschlag, und zwar auch in hohem Alter. 4 NICHT BESONDERS FÖRDERLICH für die Nieren sind SALZHALTIGE UND STARK ZUCKER- HALTIGE GETRÄNKE wie etwa Cola. Salze binden Wasser im Körper. Das führt dazu, dass die Niere viel mehr arbeiten muss und mehr Energie verbraucht. 3 RAUCHEN SOLLTE NIEMAND, der auf seine gesunden Nieren stolz ist. Genauso sollte der ALKOHOLKONSUM nicht ausarten. Dabei geht es in erster Linie nicht um die direkte Wirkung des Alkohols, sondern um die damit einhergehende Kalorienbelastung. Einen negativen Einfluss auf die Organe haben außerdem Schmerzmittel. ANZEIGE 30 | aktiv Winter 2021

5 Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die die Nieren gernhaben. Ganz generell geht es um eine Ernährung mit REICHLICH FRÜCHTEN UND GEMÜSE SOWIE WENIG GESÄTTIGTEM FETT. Gut ist beispielsweise Blumenkohl. Er ist voller gesunder Inhaltsstoffe wie Eisen, Kalzium, Selen, Kupfer, Zink und Mangan. Ingwer stärkt das Immunsystem, Äpfel schützen nachweislich vor Nierensteinen. Buchweizen schließlich ist gesünder als Weizenmehl – es enthält eine Menge Proteine, Eisen, B-Vitamine, Zink und Magnesium. 7 Wer mit seinen Nieren im Winter auf Nummer sicher gehen will, der sollte schauen, dass SIE ES WARM HABEN. So eine Unterkühlung der Nieren lässt sich nämlich häufig auf Leichtsinn zurückführen. Da reicht es schon aus, eine Stunde länger an einem Weihnachtsmarkt-Stand zu stehen als geplant oder zu luftige Kleidung zu tragen. Das Sitzen auf kalten Oberflächen ist gefährlich, nasse Kleidung sollte sofort gewechselt werden. 6 Bei Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Übergewicht und familiärer Vorbelastung von Nierenerkrankungen sollte man die NIERENFUNKTION REGELMÄSSIG BEIM HAU- SARZT KONTROLLIEREN lassen. 8 WARME GETRÄNKE wie Tee – vor allem Grüntee – sind genauso erholsam wie ein warmes Bad oder warme Auflagen und Decken. Kirschkernkissen, Rotlicht-Lampe und Wärmeflaschen müssen nicht erst zum Einsatz kommen, wenn es schon zu spät ist. Bei bereits verkühlten Nieren sind sie aber eine gute Therapie, um die Leber zu regenerieren. Qualitätsprodukte: Bandangen, Orthesen, Schuheinlagen und Strümpfe für einen sportlichen Winter. ANZEIGEN Wir sind immer gerne für Sie da. Ulm Jägerstraße 6, Sedelhofgasse 5, Oberer Eselsberg 45 Blaubeuren Ulmer Straße 26, Ehingen Hauptstraße 34 Biberach Marie-Curie-Straße 6 Telefon 0731 140 02-0 www.haeussler-ulm.de aktiv Winter 2021 | 31

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